Raum: Kursraum

Gymnastische Kräftigung der Bauch und Rumpfmuskulatur zur Stabilisation und Körperstraffung. Durch das regelmäßige Training werden muskuläre Dysbalancen in Ihrem Körper ausgeglichen und dadurch allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden bekämpft.

Alle Termine im Überblick:

Montag: 08:30 - 09:25 Uhr

Montag: 17:30 - 18:25 Uhr

Dienstag: 18:00 - 18:55 Uhr

Freitag: 18:00 - 18:55 Uhr

Raum: Kursraum

In diesem Kurs werden gezielt Übungen absolviert, die Ihren Rücken stärken. Ziel ist es, Ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur zu mobilisieren und zu kräftigen. Zudem werden durch das regelmäßige Training muskuläre Dysbalancen in Ihrem Rücken ausgeglichen. Damit Sie sich gesund und rundum wohlfühlen.

Alle Termine im Überblick:

Montag: 09:30 - 10:25 Uhr

Raum: Kursraum

Ziel ist es, zum einen rückengerechtes Verhalten zu vermitteln und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken sowie Konzepte zur Entspannung zu liefern. In diesem Kurs kräftigen und mobilisieren Sie Ihre Wirbelsäulen –und Rumpfmuskulatur. Einfache Regeln aus der Rückenschule helfen, Rückenschmerzen zu verhindern, ihnen entgegenzuwirken und das persönliche Wohlbefinden zu steigern.

Alle Termine im Überblick:

Mittwoch: 20:30 - 21:25 Uhr 

Freitag: 20:00 - 20:55 Uhr 

Raum: Kursraum

In diesem Kurs werden gezielt Übungen absolviert,

die Ihren Rücken stärken.

Ziel ist es, Ihre wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur zu mobilisieren, zu kräftigen aber auch zu entspannen. Zudem werden durch das regelmäßige Training muskuläre Dysbalancen in Ihrem Rücken ausgeglichen und hilft gegen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden. Gezielte Übungen verbesserten Ihr Körperbewusstsein und Ihre Körperhaltung. Damit Sie sich gesund und rundum wohlfühlen.

Alle Termine im Überblick:

Dienstag: 09:00 - 09:55 Uhr

Mittwoch: 09:00 - 09:55 Uhr

Raum: Kursraum

Die Tiefenmuskulatur stabilisiert den Körper und gibt ihm Haltung. Man bezeichnet sie deshalb auch als skelettnahe, stabilisierende Muskulatur.

Ziel des Kurses sind die Verbesserung und Erhaltung der Wirbelsäulenmobilität, der Ausdauer, der persönlichen Kraftressourcen, Erarbeitung der Körperwahrnehmung, Dehntechniken zur Erhaltung der Flexibilität der Körpermuskulatur, Lösungs- und Entspannungstechniken.

Gymnastisch werden vor allem tiefer liegende Muskeln in der Bauch und Rumpfregion bis zum Beckenbodenbereich trainiert.

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Donnerstag: 09:00 - 09:55 Uhr

Raum: Kursraum

Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Gleichgewichtstraining speziell für die Altersgruppe 60+, Mobilisationstraining für Wirbelsäule, Arme und Beine. Dehnung und Kräftigung der Hauptmuskelgruppen, Muskelerhaltungstraining und gezielte Hand- und Fußgymnastik runden den Kurs ab.  Altersgerechte Gymnastik - speziell für Senioren!

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Dienstag: 10:00 - 10:55 Uhr 

Raum: Kursraum

Knochenveränderung und Muskelabbau sind normale Erscheinungen im Alter. Dieser Kurs bekämpft die Knochenerweichung wirksam und erhält Kraft sowie Spannung der Muskulatur.

Gleichgewichtsübungen dienen der Sturzprofilaxe.

Gezieltes Gymnastikprogramm mit verschiedenen Hilfsmitteln. Dazu gehören beispielsweise Flexi-Bars, Gymnastikbälle und Thera-Bänder. Ziel ist es, Ihre wichtigsten Muskelgruppen zu trainieren, aber auch die Tiefenmuskulatur zu kräftigen.

Alle Termine im Überblick:

Dienstag: 11:00 - 11:55 Uhr

Raum: Kursraum

Ganzheitliches Workout zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Haltungsverbesserung & Erhöhung von Flexibilität und Gleichgewicht sind primäre Ziele.

Bei Pilates handelt es sich um ein ganzheitliches Training des Körpers. Dabei werden Dehnungs- und Kräftigungsübungen kombiniert, um sämtliche Muskelgruppen sanft zu trainieren. Schwerpunkt ist die Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, in Verbindung mit spez. Atemübungen. Zudem wird Ihre Haltung, Beweglichkeit und das Gleichgewichtsgefühl verbessert.

Alle Termine im Überblick:

Freitag: 09:00 - 09:55 Uhr

Raum: Kursraum

Qi Gong ist eine chinesische Gesundheitsgymnastik für Körper, Geist und Seele. Zu unserem Qi Gong gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.

Hier werden verschiedene Bewegungselemente so aufeinander abgestimmt, dass ein harmonischer Kurs mit fließenden Abläufen entsteht. Sie trainieren Ihre Körperbalance und Koordination. Es besteht die Möglichkeit durch das regelmäßige Üben Blockaden im Körper zu lösen, den Qi-Fluss anzuregen und so seine Lebensenergie zu stabilisieren und zu vermehren.

Alle Termine im Überblick:

Mittwoch: 11:00 - 11:55 Uhr

Raum: Kursraum

Zhineng Qigong ist eine chinesische Entspannungsmethode für Körper, Geist und Seele. Die chinesische Gesundheitsgymnastik, die Deine Lebensenergie wieder zum fließen bringt. Wege zur inneren Kraft!. Durch einfache, schnell erlernbaren Übungen wird die Energie im Körper aktiviert und der Weg zur inneren Kraft geöffnet.

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Montag: 15:30 - 16:25 Uhr

Raum: Kursraum

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Mit den Yogapositionen und Atemtechniken werden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer verbessert und Spannungen abgebaut. Ihre Körperhaltung verbessert sich und Sie bauen Stress ab.

 Die Übungen sind klar konzipiert, leicht zu erlernen und können nach kurzer Zeit auch selbstständig durchgeführt und in den Alltag integriert werden.

Hatha Yoga Bringt Körper und Geist in Einklang.

Ideal für Yoga-Einsteiger! Stress Ade!

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Dienstag: 17:00 - 17:55 Uhr

Raum: Kursraum

Dieser Kurs spricht Ihren Körper und Geist als Einheit an! Einflüsse aus fernöstlichen Bewegungsformen verbinden sich mit klassischen Übungen zu einem ganzheitlichen Training. Typische Anwendungen der Wirbelsäulengymnastik werden mit klassischen Yoga Elementen verbunden. Dieses dient der Kräftigung, fördert Flexibilität und Stabilität und stärkt die Atmung. Durch ruhige Bewegungsabläufe und harmonische Übergänge wird außerdem Ihr Gefühl für Balance und Koordination verbessert.

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Donnerstag: 19:00 - 19:55 Uhr

Freitag: 10:00 - 10:55 Uhr

Raum: Kursraum

Hatten Sie schon einmal Bauchmuskelkater vom Lachen? In diesem Kurs könnte es passieren.

Lachen macht Spaß und ist gesund!

Simple Mobilisierungsübungen werden mit viel herzhaftem Lachen kombiniert, um gesundheitliches, emotionales und soziales Wohlbefinden zu verstärken.

Lachyoga hilft Stress abzubauen, es stärkt das Immunsystem und trägt zu einer positiven Lebenseinstellung bei. Es verbesserte die Atmung und macht gute Laune.

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Donnerstag: 08:30 - 08:55 Uhr

Raum: Kursraum

Entspannungsübungen lassen Sie Ihre Alltagssorgen vergessen. Der Kurs vermittelt Übungen des Autogenen Trainings mit Inhalten der (PMR) Progressive Muskelrelaxation. Durch Anspannen und lösen der Muskulatur entsteht Entspannung pur. Liegend wird der Körper nach und nach bearbeitet und die Teilnehmer werden mitgenommen auf eine Körperreise. Der Alltagsstress schwindet und Verspannungen lösen sich. Sanfte Bewegungsformen lösen Blockarden und befreien vom Alltagsstress. RELAX PUR

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Dienstag: 16:00 - 16:55 Uhr

Raum: Kursraum

Stretching von to stretch heißt dehnen oder strecken. Einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen werden beim Stretching über einen Zeitraum von 20 bis 30 Sekunden anhaltend statisch gedehnt. Statisch bedeutet, daß die Dehnungsstellung einige Zeit beibehalten wird. Durch regelmäßiges Stretchen bleibt die Muskulatur elastisch und geschmeidig. Ziel ist die Verbesserung der Beweglichkeit, das lösen von Verspannungen und Blockkarden.

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Donnerstag: 10:00 - 10:25 Uhr

Raum: Kursraum

Bei Tai Chi handelt es sich um eine alte chinesische Bewegungskunst bestehend aus Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Training von Körper, Geist und Seele für Ihre innere und äußere Balance. Durch langsame, fließende und harmonische Bewegungen wird die Aufmerksamkeit geschult sowie Körperhaltung und Beweglichkeit verbessert. Sie entspannen sich und sind doch gleichzeitig voll konzentriert. Tai Chi fordert keine körperliche Verausgabung und stärkt Ihren Körper, ohne hart zu machen. Es werden Gesundheit und Wohlbefinden verbessert sowie körperliche und seelische Funktionen positiv beeinflusst.

Schon nach kurzer Zeit erlangen Sie zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht

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Dienstag: 20:00 - 20:55 Uhr

Raum: Kursraum

Das Body Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining. Dabei arbeiten Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht, um bei verschiedensten Übungen Ihre Körpermitte zu stärken. Zur Kräftigung Ihrer Extremitäten kommen zusätzlich Hanteln, Latexbänder und anderen Sportgeräte zum Einsatz. Im Vordergrund stehen die großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme. Ziel ist es Ihre gesamte Muskulatur zu trainieren und Ihre Figur zu straffen. Abgerundet wird der Kurs mit motivierender Musik und ist für Jedermann geeignet.

Alle Termine im Überblick:

Montag: 10:30 - 11:25 Uhr

Montag: 18:30 - 19:25 Uhr

Donnerstag: 18:00 - 18:55 Uhr

Raum: Kursraum

Der Name sagt alles – hier geht’s ran an den Feind.

Zu motivierender Musik kräftigen und straffen Siedie genannten Zonen. Dieses Figurtraining beinhaltet Kräftigungsübungen zur Straffung der Bauch-Bein & Po Muskulatur. Figurtraining pur Ideal für Neueinsteiger oder geübte Teilnehmer.

Alle Termine im Überblick:

Mittwoch: 19:30 - 20:25 Uhr

Sonntag: 10:00 - 10:55 Uhr

Raum: Kursraum

Step-Basic-Schritte auf Step Brettern verbunden mit einfachen Armbewegungen. Unterstützt optimal die Fettverbrennung und ist als gelenkschonendes Training auch für Anfänger geeignet!

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Montag: 16:30 - 17:25 Uhr

Raum: Kursraum

Das effiziente Training auf einem Trampolin stärkt alle Körperpartien. Rhytmische Musik motiviert zu  verschiedenen Sprungvarianten, abwechslungsreichen Schritten und gezielten Kraftelementen. Dieses Training kräftigt und formt Ihren Körper, stärkt das Herz-Kreislauf-System gestärkt und bringt Ihre Fettverbrennung auf Hochtouren. Der Spaß steht hierbei im Vordergrund und die freigesetzten Endorphine helfen Ihnen bei der Stressbewältigung. Das Training ist gelenkschonend und für alle Altersgruppen sowie Fitnesseinsteiger geeignet.

Alle Termine im Überblick:

Montag: 19:30 - 20:25 Uhr

Freitag: 17:00 - 17:55 Uhr

Sonntag: 11:00 - 11:55 Uhr

Raum: Kursraum

Aerobic-Mix für Anfänger abwechslungsreiches und funktionelles Training. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Es bringt tolle Abwechslung, Bewegung und viel Spaß in den Alltag. Aerobic Mix trainiert die Ausdauer und Koordination zu aktueller Musik und unterstützt optimal die Fettverbrennung.

Alle Termine im Überblick:

Freitag: 19:00 - 19:55 Uhr

Raum: Kursraum

Body Boxing ist ein neuer Fitnesstrend für Männer und Frauen auf Ihrem Weg zum Traumbody! Dieser Kurs vereint konzentrierte Übungen verschiedener Kampfsportarten wie    Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen.                            Musik und Choreographie unterstützen den Spaßfaktor!

Das Ziel ist es sich so richtig auszupowern und die Kilos purzeln! Gleichzeitig  baut der Körper Muskeln auf und wird gestrafft.

Alle Termine im Überblick:

Dienstags

19:00 - 19:55 Uhr

Raum: Kursraum

Tanzen Sie sich fit mit Zumba! Hier werden lateinamerikanische Klänge mit Aerobic-Übungen, Tanzelementen und Intervalltraining kombiniert.

Für ZUMBA Fitness müssen Sie nicht

tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und trainieren Sie nebenbei Ihren ganzen Körper, steigern Sie Ihre Ausdauer und nehmen Sie spielerisch ab!

Zumba verbessert die Ausdauer, strafft das Gewebe und baut Fett ab.

Alle Termine im Überblick:

Mittwoch: 17:30-18:25 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Raum: Kursraum

Ideal für Neueinsteiger, Sportanfänger und Senioren.

Tanzen Sie sich fit mit Zumba! Hier werden lateinamerikanische Klänge mit Aerobic-Übungen, Tanzelementen und Intervalltraining kombiniert.

Für ZUMBA Fitness müssen Sie nicht tanzen können.

Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und trainieren Sie nebenbei Ihren ganzen Körper, steigern Sie Ihre Ausdauer und nehmen Sie spielerisch ab! Zumba verbessert die Ausdauer, strafft das Gewebe und baut Fett ab.

Alle Termine im Überblick:

Mittwoch: 10:00 - 10:55 Uhr

Donnerstag: 10:30-11:25 Uhr

Raum: Kursraum2

Ein effektives Fettverbrennungs- und/oder aerobes Ausdauertraining auf Rädern, begleitet durch motivierende Musik. Das besonders gelenkschonende und abwechslungsreiche Training ist für jeden geeignet, da jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmt.

Alle Termine im Überblick:

Montag: 19:35 - 20:25 Uhr

Dienstag: 10:00 - 10:55 Uhr

Mittwoch: 10:00 - 10:55 Uhr

Mittwoch: 18:30 - 19:25 Uhr

Donnerstag: 19:05 - 19:55 Uhr

Raum: Kursraum

Stress, Übergewicht, Stoffwechsel- und Herzkreislauferkrankungen sind oftmals der Grund für Langzeitausfälle und hohe Krankenstände in Unternehmen.

Durch gezielte Bewegungsprogramme bleiben Sie Fit und Gesund. Der Kursinhalt wird auf die Teilnehmer individuell zusammengestellt. Jede Firma kann sich nach Absprache unsere Räumlichkeiten anmieten und gezielte Maßnahmen zur Leistungssteigerung der Angestellten durchführen.

Alle Termine im Überblick:

Termine nach Vereinbarung

Raum: Kursraum

Hier erlernen Männer und Frauen Techniken der Selbstverteidigung. Grundlage sind Techniken und Elemente von Kung Fu.

Alle Termine im Überblick:

Donnerstag: 20:00 - 20:55 Uhr

Raum: Kursraum

Der Kurs Kung Fu ist speziell für Kinder zwischen 5 und 12 Jahren. Die Kinder lernen, sich körperlich und verbal zu verteidigen. Erfolg durch Disziplin und Spass am Sport sind das Ergebnis.

Alle Termine im Überblick:

Donnerstag: 16:00 - 16:55 Uhr

Raum: Kursraum

Dieser Kurs ist speziell für Kinder zwischen 10 und 18  Jahren. Die Kinder lernen, sich körperlich und verbal zu verteidigen. Erfolg durch Disziplin und Spass am Sport sind das Ergebnis.

Alle Termine im Überblick:

Donnerstag: 17:00 - 17:55 Uhr

Raum: Kursraum

Dieser Kurs ist für Kinder und Jugendliche von 6 bis 14 Jahren bestens geeignet. Alles unter dem Motto: Freude am Tanz und Spass an der Bewegung. Unterschiedlichste Tanzstile wie beispielsweise HipHop, Jazz oder Modern Dance bilden die Grundlage für diesen Kurs. Spielerisch wird der gesamten Körper, Koordination und Ausdauer trainiert.

Alle Termine im Überblick:

Termine nach Vereinbarung

Raum: Kinderparadies

Während die Eltern sich an den Geräten oder in den Kursen auspowern können, kümmert sich unsere Kinderbetreuung liebevoll um Kinder ab einem Jahr. In dem Kinderspielraum ist jede Menge zu entdecken, die Zeit, bis Mama und Papa fertig sind, wird sicherlich nicht lang!

Alle Termine im Überblick:

Mittwoch: 16:30 - 19:30 Uhr

Termine nach Vereinbarung

Raum: Kursraum

Unterschiedlichste Tanzstile wie beispielsweise HipHop, Jazz oder Modern Dance bilden die Grundlage für diesen Kurs. Aus ihnen wird ein ausgewogenes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit Workout, Stretching und Konditionstraining zusammengestellt. Lassen Sie sich von Musik und Tanz mitreißen und trainieren Sie spielerisch Ihren gesamten Körper und Ihre Ausdauer.

Alle Termine im Überblick:

Freitag: 16:00 - 16:55 Uhr

Raum: Trainingsfläche

In 30 Minuten fit und gesund! Unser gerätegestütztes Kräftigungstraining ist besonders wirksam gegen Schlappheit, Rücken- und Gelenksbeschwerden.

Unser individuelles Gesundheitstraining bietet problemspezifische Lösungen.

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Termine nach Vereinbarung

Ort: Outdoor

Hierbei handelt es sich um Ausdauersport, bei dem man sich in zügigen Schritten mit Hilfe von Stöcken bewegt. Durch den Einsatz der speziellen Stöcke wird zudem auch der Oberkörper trainiert.

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Termine nach Vereinbarung